uda i

w miare ok w plecach nie rób serii łączonej tylko tradycyjnie ,rozpietek nie rób na maxa, na maxa tylko ćwiczenia z własnym ciężarem ciała martwy na uda dałbym jako 4 ćw. a tak mi sie jeszcze rzuciło w oczy push pull to też split ;-) Zmieniony przez - strzeleccc w dniu 2014-01-04 11:47:13

Dzień 1 – Klatka + Biceps Klatka WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 5x12/10/8/8/6 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x/10/8/8/ ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x10/10/8 Biceps • UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 3x 10 • UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W [...]

[...] za bardzo nie rozpisywać.Najistotniejsze 2 "zmiany", to pressing a raczej praktyczny jego brak (kawałek czasu temu czytałem fajny art. idealnie wszystko przedstawiający,jak uda mi się go znaleźć to wrzucę),dawniej zaczynał się on praktycznie pod polem karnym rywala,gdy piłę "straciliśmy" to chłopaki obojętnie od wyniku/minuty meczu rzucali się [...]

Program I/9 (dzielony-tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "PROG" 3.Rozpiętki na ławce poziomej Barki 1.Wyciskanie sztangi zza karku "PROG" 2.Unoszenie bokiem w górę sztangielek stojąc Tricepsy 1.Francuskie [...]

[...] rezultatów.. dlatego myślę o fitness clubie.. marzy mi sie prywatny instruktor ale nei wiem czy to ejst miżliwe. W poneidziałek ie porozmawiac z instruktorka może się uda żeby sie mną jakos po godzinach zajeła. ehhh.. Teraz nie byłam na siłowni przez 3 dni bo strasznie się źle czułam. Brzuc mnie bolał głowa. Koleżanka powiedziała mi że [...]

[...] Nolve z Egis 30tabletek/20mg + do tego ten opisany już Clomid. I teraz kilka pytań. Co z nolvą? Przyda się do PCT? Badań na e2 i prl nie zrobiłem - może w tym tygodniu uda mi się znaleźć czas i w końcu się wybrać. Tak czy owak żadnych objawów gino nie mam. W piątek bije ostatnią dawkę propa, a za tydzień w piątek ostatnią dawkę winka. 3dni [...]

Ankieta w profilu. Ale skoro trzeba: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Roy Jones PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 179 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: [...]

[...] : 19 Waga : 68-69 Wzrost : 182 Staż treningowy: 1,5 roku (w tym regularnie równo rok) Obwód pasa: (do planu nie potrzebne ^^) Obwód klaty: (do planu nie potrzebne ^^) Obwód uda: (do planu nie potrzebne ^^) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna 1-2 razy w tygodniu po 1-1,5 godziny) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

[...] Zresztą po co ja ci to tłumaczę i tak byś nie zrozumiał więc przenoś swój metal dalej. Haha czyli jest dokładnie tak jak myślałem :) W porządku, a więc ja wracam dalej do "przenoszenia swojego metalu" a Ty dalej inwestuj w mądre książki i nie wychylaj za nich swojego nosa, to może w końcu uda Ci się komuś pomóc a nie tylko wypisywać głupoty.

[...] wzialem 7 to zaczalem widziec rozne niestworzone rzeczy, nie chce mi sie pisac jakie, ale ogolnie chodzi o zaburzenia mozgu. Na Sunrise with Ekwador w kolobrzegu mam zamiar wziasc 10, a czy mi sie uda to wyjdzie w praniu, Ps. nie bierzcie narkotykow to najwieksze gowno jakie istnieje dla niedowartosciowanych , zakompleksionych ludzi. pozdrow 4all

Wiek: 22 Waga: 111 Wzrost: 184 Staż treningowy: 3 tygodnie Obwód pasa: 108 cm (talia), na wysokości pępka 112 cm Obwód klaty: 114 cm Obwód uda: 65 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Kolarstwo górskie(5 razy w tygodniu), Downhill ( 3/4 razy w miesiącu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry [...]

Cel : masa Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 65 Wzrost : 180 Obwód klatki : 84,5 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 72,5 Obwód uda : 54,5 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 11,9% Aktywność w ciągu dnia : praca + siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - Split , w DNT orbitrek lub bieganie 30 [...]

[...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(w tym 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 12-6,przerwy pomiędzy seriami [...]

Inny rozkład tygodniowy odpada, ze względu na szkołę i treningi na strzelnicy. Brakuje mi tam tylnego aktonu barków i czegoś stricte na triceps, dwugłowy uda. Zmieniony przez - zyzu96 w dniu 2014-11-01 22:18:56 Zmieniony przez - zyzu96 w dniu 2014-11-01 22:33:37

Tak. Przez tydzień pod wpływem nacisku jadłam duże ilości słodyczy i przytyłam. Aktualnie ważę 46 kg rano na czczo. Przyjmuje witaminę D, cynk, witaminę C, Falvit, potas i piję raz dziennie magnez. A poziom mojej tkanki tłuszczowej wzrósł (widzę po obwodach). Stąd pytanie: czy uda mi się potem wzrastać na wadze a stracić 4 cm w talii?

Myślę że wysokość kary nie działa odstraszająco ponieważ każdy oprych wierzy w to że jemu się uda ( bo jest lepszy od wszystkich innych ). Ważniejsza od wysokości kary jest jej nieuchronność. Z tym oczywiście nie jest tak łatwo. Niemniej istotne jest nie tyle zwiększanie uprawnień policji co zwiększenie liczby policjantów ( pomogło by w [...]

plan już mam ułożony przez kolegę Venc1Lq - odpowiada mi i nie chcę go na razie zmieniać więc twój link nie wiele wnosi ;] nie znalazłem w nim odpowiedzi na żadne pytanie które zadałem wcześniej ( przyp. pytałem, co sądzicie o ww ćwiczeniach na dwugłowy uda oraz o mięśnie przy wyprowadzaniu ciosów w sportach walki )

za dużo ćwiczeń na przedramiona i tak ję znacznie obciążasz przy treningu pleców czy bicepsów,za mało serii na uda

Leki są po to, żebyś się wyspała. To jest istotne. Nikt Ci tego przez net nie zdiagnozuje. W jakim stanie jest mięsień czworogłowy (z przodu uda)? Czy jest twardy, napięty, da się w nim wyczuć punkty bardzo bolesne w porównaniu z okolicą? Być może on jest powodem bólu. Zmieniony przez - kradam w dniu 2007-02-17 15:24:44

jeny az mi sie smutno zrobilo bez kitu...az szkoda mi ciebie i twojej mamy :( ps - trzymam za twoja mama - niech sie jej uda ! : )